保证小学生每天睡10小时难在哪里
泽州县大阳学区 关育兵
中小学生每天应睡几个小时？广东省广州市教育局日前主动公开的《广州市提升学生体质健康水平行动实施方案（2021—2023年）》给出了答案，保证小学生每天睡眠10小时，初中生每天睡眠9小时，高中生每天睡眠8小时。
充足的睡眠对于人类非常重要。有人形容睡眠是最好的美容方式、最好的医生，对于青少年来说，充足的睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率，乃至防范抑郁、焦虑等至关重要。
学生的睡眠时间，一直备受关注。中小学生睡眠不足，早已引起全社会的重视。教育部2017年印发的《义务教育学校管理标准》明确提出，家校配合保证每天小学生10小时、初中生9小时睡眠时间。2021年，教育部办公厅专门发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确要求小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
然而，时至今日中小学生睡眠不足仍是普遍存在的问题。《中国睡眠研究报告2023》显示，学生群体每晚平均睡眠时长为7.74小时。某媒体发起的“中小学生睡眠情况调查”结果显示，约22.3%的受访中学生每天睡眠不足7小时，达不到这个年龄段孩子睡眠时长的“最低线”；只有约33%的受访中学生每天睡眠能达到8小时以上的“推荐量”；将近一半的受访者（每天睡7—8小时）则处在“勉强够但不充足”的区间。
可见，保障中小学生充足的睡眠时间确实是块难啃的硬骨头。而要保证学生每天充足的睡眠时间，教育必须做好减法。比如，广州市教育局明确规定，严格按照规定的课程计划，依据学生学习和生活规律合理安排每周课程和作息时间，学校或教师不得以任何理由和形式增加授课时间，减少不必要的测试和考试；深入推进义务教育免试就近入学政策全覆盖，严厉打击校外培训机构与中小学招生挂钩等违规行为，减轻义务教育阶段学生因升学压力传导的课业负担。以上这些都是有利于做好学生睡眠加法的举措。
中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，影响孩子睡眠的三大因素分别是课业压力、玩手机或电脑、父母未能做好表率。因此，在严格控制学生在校作业数量的同时，还要重视家长对孩子的正确教育，避免家长给孩子安排过多的家庭作业。
同时，在信息时代让孩子完全不接触手机或电脑，既不符合信息素养要求也不现实。但控制孩子的接触时长非常必要，也大有意义。事实上，不只是学生睡眠时间不足，成年人睡眠时间不足也是普遍存在的问题。有数据显示，近10年来人类睡眠时间减少了1小时。因此，父母要做好孩子的榜样，以身示范，减少娱乐活动时间，尽早休息。
学生睡眠不足是块难啃的硬骨头。唯其难，才需要学校、家庭和社会形成合力，才需要引起更多人关注，这样才能把保证学生充足睡眠作为重要事项来抓，才能确保抓出成效。
充足的睡眠对于人类非常重要。有人形容睡眠是最好的美容方式、最好的医生，对于青少年来说，充足的睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率，乃至防范抑郁、焦虑等至关重要。
学生的睡眠时间，一直备受关注。中小学生睡眠不足，早已引起全社会的重视。教育部2017年印发的《义务教育学校管理标准》明确提出，家校配合保证每天小学生10小时、初中生9小时睡眠时间。2021年，教育部办公厅专门发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确要求小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
然而，时至今日中小学生睡眠不足仍是普遍存在的问题。《中国睡眠研究报告2023》显示，学生群体每晚平均睡眠时长为7.74小时。某媒体发起的“中小学生睡眠情况调查”结果显示，约22.3%的受访中学生每天睡眠不足7小时，达不到这个年龄段孩子睡眠时长的“最低线”；只有约33%的受访中学生每天睡眠能达到8小时以上的“推荐量”；将近一半的受访者（每天睡7—8小时）则处在“勉强够但不充足”的区间。
可见，保障中小学生充足的睡眠时间确实是块难啃的硬骨头。而要保证学生每天充足的睡眠时间，教育必须做好减法。比如，广州市教育局明确规定，严格按照规定的课程计划，依据学生学习和生活规律合理安排每周课程和作息时间，学校或教师不得以任何理由和形式增加授课时间，减少不必要的测试和考试；深入推进义务教育免试就近入学政策全覆盖，严厉打击校外培训机构与中小学招生挂钩等违规行为，减轻义务教育阶段学生因升学压力传导的课业负担。以上这些都是有利于做好学生睡眠加法的举措。
中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，影响孩子睡眠的三大因素分别是课业压力、玩手机或电脑、父母未能做好表率。因此，在严格控制学生在校作业数量的同时，还要重视家长对孩子的正确教育，避免家长给孩子安排过多的家庭作业。
同时，在信息时代让孩子完全不接触手机或电脑，既不符合信息素养要求也不现实。但控制孩子的接触时长非常必要，也大有意义。事实上，不只是学生睡眠时间不足，成年人睡眠时间不足也是普遍存在的问题。有数据显示，近10年来人类睡眠时间减少了1小时。因此，父母要做好孩子的榜样，以身示范，减少娱乐活动时间，尽早休息。
学生睡眠不足是块难啃的硬骨头。唯其难，才需要学校、家庭和社会形成合力，才需要引起更多人关注，这样才能把保证学生充足睡眠作为重要事项来抓，才能确保抓出成效。